Помогает ли закаливание укрепить иммунитет?

Помогает ли закаливание укрепить иммунитет?
Фото: www.shadr.info
Роспотребнадзор рассказал, как правильно проводить процедуру для оздоровления организма.

Закаливание — это комплекс мер, направленных на укрепление организма человека и повышение его устойчивости к воздействию различных факторов окружающей среды.

Закаливание способствует укреплению иммунной системы, улучшению терморегуляции и адаптации организма к неблагоприятным условиям. Оно помогает повысить общий тонус организма, улучшить кровообращение и обмен веществ, а также повысить сопротивляемость к различным заболеваниям.

При проведении закаливающих процедур необходимо учитывать возраст, состояние здоровья, время года и природные условия. Также важно контролировать пульс, артериальное давление и общее самочувствие.

Существует несколько видов закаливания:

Воздушные ванны и прогулки на свежем воздухе . Это наиболее доступный и простой способ закаливания, который положительно влияет на эмоциональное состояние человека, повышает бодрость и свежесть.

Солнечные ванны . Воздействие солнечного света и тепла на организм улучшает работу нервной системы, ускоряет обменные процессы, повышает иммунитет и улучшает кровообращение.

Закаливание водой . Это наиболее эффективный и разнообразный способ закаливания. Вода имеет высокую теплоотдачу, поэтому при контакте с ней происходит интенсивная потеря тепла. При этом важно учитывать, что при купании также действуют воздух и солнце.

Независимо от выбранного вида закаливания, необходимо соблюдать определённые принципы, которые подходят для всех.

Принципы закаливания:

- Постепенность;

- Систематичность;

- Индивидуальный подход к интенсивности и режиму;

- Комплексность;

- Самоконтроль.

Важно постоянно контролировать своё самочувствие и реакцию организма на закаливающие процедуры. Появление хорошего аппетита, крепкого сна и повышение работоспособности указывают на правильные действия. Если же появляются раздражительность, снижение аппетита и работоспособности, то это может быть признаком ошибок в проведении закаливания.

Начать закаливаться может каждый, даже если у него нет опыта. Для этого можно начать с простых мер: больше гулять, проветривать помещение, ходить босиком по дому, обтираться влажным полотенцем и умываться прохладной водой. Постепенно можно переходить к более серьёзным процедурам, таким как обливание холодной водой и контрастный душ.

 



Новости соседних регионов по теме:

Александр Мясников рассказал, как холодная вода помогает избежать простуды Доктор Александр Мясников, врач общей практики, в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» заявил,
15:58 22.01.2025 Петрозаводск говорит - Петрозаводск
Важно проконсультироваться со специалистом. Закаливание противопоказано при заболеваниях нервной системы, а также проблемах с сердцем и сосудами.
14:51 22.01.2025 Saratov24.TV - Саратов
Рассказывает   Михаил   Лебедев,   ведущий   эксперт,   руководитель   группы   научной   и   информационной  поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ  эпидемиологии Роспотребнадзора.
09:30 22.01.2025 Ардатовский муниципальный округ - Ардатов
Содержание Всё чаще многие люди задумываются о необходимости ведения здорового образа жизни.
15:12 21.01.2025 ГБПОУ ВО ВБМК - Владимир
Рассказывает Михаил Лебедев, ведущий эксперт, руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
10:09 21.01.2025 Город Арзамас - Арзамас
Рассказывает Михаил Лебедев, ведущий эксперт, руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
08:40 21.01.2025 Вадский муниципальный округ - Вад
 
По теме
Итоги деятельности Консультационного центра для потребителей ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курганской области» за 2024 год В настоящее время консультационные услуги по вопросам защиты прав потребителей ФБУЗ «
О профилактике орнитоза В Управление Роспотребнадзора по Курганской области поступают обращения граждан с жалобами на своих соседей по дому, которые кормят уличных голубей на балконе и на придомовых территориях.
Памятка владельцам животных - Администрация Притобольного района В связи с неблагополучной эпизоотической ситуацией в республике Казахстан по ряду инфекционных заболеваний и возможном переходе животных со стороны Казахстана на территорию населенных пунктов,
Администрация Притобольного района
В соответствии со ст. 173.1 УИК РФ в отношении совершеннолетнего лица, освобождаемого из мест лишения свободы, если это лицо отбывало наказание за совершение преступления при опасном или особо опасном рецидиве преступлений,
Притобольный районный суд
Урок памяти - Детско-юношеская библиотека им. В. Ф. Потанина В рамках программы «Основы национальной культуры» в школе № 11 прошёл урок памяти «Детям войны: истории маленьких героев».
Детско-юношеская библиотека им. В. Ф. Потанина
Томин был бы рад - Газета Куртамышская нива В этом году планируется капитальный ремонт здания краеведческого музея имени Н.Д.
Газета Куртамышская нива